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| 좌선 자세 교육의 효과에 관한 연구=A study on the effectiveness of Sitting Meditation Posture Education | ||
| 作者 | 문은화 (著)=Moon, Eun-hwa (au.) |
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| 出處題名 | 한국불교학=韓國佛教學 |
| 卷期 | v.114 |
| 出版日期 | 2025.05.31 |
| 頁次 | 75 - 108 |
| 出版者 | 한국불교학회 |
| 出版者網址 | http://ikabs.org/ |
| 出版地 | Korea [韓國] |
| 資料類型 | 期刊論文=Journal Article |
| 使用語言 | 韓文=Korean |
| 附註項 | Author Affiliation: 흥국사, South Korea |
| 關鍵詞 | 좌선 자세=Sitting meditation posture; 호흡=Breathing; 좌선 자세 효과=Effects of sitting meditation posture; 좌선 자세 교육=Training in sitting meditation posture; 명상=Seon Meditation |
| 摘要 | 본 연구는 좌선 자세 교육의 효과와 필요성을 검증하는 것을 목적으로 한다. 이를 위해 고양 흥국사 템플스테이의 ‘선명상’ 프로그램에 참가한 117명을 대상으로 설문조사와 인터뷰를 실시하여 양적⋅질적 분석을 수행하였다. 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 좌선 자세의 효과를 분석한 결과, 좌선 자세의 핵심 4요소(골반중립, 손, 턱, 혀의 자세)는 요추, 흉추, 경추, 전신의 올바른 자세를 형성하고 호흡을 원활하게 하여 안정감과 편안함 그리고 집중력을 강화하는 데 기여했다. 평가 요소의 평균 점수는 8.5 이상으로 높은 만족도를 보였으나, 자세의 불편함은 상존했다. 둘째, 경험자와 무경험자를 비교한 결과, 경험자는 무경험자에 비해 자세의 불편감이 줄고, 호흡이 깊고 길어졌으며, 이완과 집중력에서도 더 좋은 결과를 보였다. 이들은 교육을 통해 자세 메커니즘을 명확히 이해하고, 자신의 문제점을 개선하여 성과를 향상시켰다. 셋째, 좌선 자세 교육의 효과 분석 결과, 평균 9.4의 만족도를 나타냈다. 교육 참가자들은 자세와 호흡의 원리를 이해하고, 중요성을 인지했으며, 자세의 변화에 따른 호흡의 변화와 생체 변화를 체감했다. 또한 지속적인 교육과 전문 수행 프로그램의 필요성을 인식하고 희망했다. 본 연구는 좌선 자세 교육의 효과를 확인함으로써 좌선 자세의 중요성과 필요성을 재조명하였으며, 이를 통해 수행자에게 효과적인 수행 방법을 제시하였다. This study aims to verify the effectiveness and necessity of sitting meditation posture education. To achieve this, a quantitative and qualitative analysis was conducted through surveys and interviews with 117 participants in the Seon meditation program at the Heungguksa Temple-Stay in Goyang. The research findings are as follows: First, an analysis of the effects of the sitting meditation posture revealed that its four core elements contributed to forming proper alignment of the lumbar, thoracic, and cervical spine, as well as the entire body. This, in turn, facilitated smooth breathing, enhancing stability, comfort, and concentration. The average score for evaluation factors exceeded 8.5, indicating high satisfaction, although some discomfort in maintaining the posture persisted. Second, a comparison between experienced and inexperienced participants showed that experienced practitioners reported reduced discomfort, deeper and longer breaths, and greater relaxation and concentration. They gained a clearer understanding of posture mechanics through education, identified their issues, and improved their practice accordingly. Third, an analysis of the effectiveness of sitting meditation posture education showed a satisfaction score of 9.4. Participants understood the principles and significance of posture and breathing, experienced physiological changes linked to posture adjustments, and recognized the necessity of ongoing education and specialized meditation programs. By confirming the effectiveness of sitting meditation posture education, this study reaffirms its importance and necessity, providing practitioners with an effective approach to meditation. |
| 目次 | 요약문 76 Ⅰ. 서론 77 Ⅱ. 좌선 자세 교육 프로그램 78 1. 자세와 호흡의 관계 79 2. 좌선 자세 핵심 4요소 79 3. 좌선 자세 교육 프로그램과 교육안 82 Ⅲ. 연구 방법 84 1. 연구 설계 84 2. 연구 대상 84 3. 자료 수집 87 4. 분석 방법 87 Ⅳ. 연구 결과 88 1. 좌선 자세의 효과 88 1) 좌선 자세가 신체에 미치는 영향 88 2) 좌선 자세가 호흡에 미치는 영향 90 3) 안정감, 편안함, 집중력에 미치는 영향 92 2. 수행 경험자의 효과 분석 93 3. 좌선 자세 교육의 효과 98 Ⅴ. 결론 및 논의 100 참고문헌 105 Abstract 107 |
| ISSN | 12250945 (P) |
| 點閱次數 | 9 |
| 建檔日期 | 2025.10.14 |
| 更新日期 | 2025.10.21 |
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