Cuốn sách sẽ dẫn dắt bạn theo ba khía cạnh quan trọng: CON SỐ BẢY, NGHI THỨC, và LÒNG BIẾT ƠN. Tác giả liệt kê ra 7 khoảnh khắc trong ngày và chọn ra bảy hành động cho mỗi khoảnh khắc với hy vọng rằng chúng sẽ trở thành thói quen thường nhật mới của bạn.
BẢY là một con số kỳ diệu. Ví dụ nhứ: có bảy hành tinh chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường, bảy sắc của cầu vồng, bảy ngày trong một tuần, bảy đại tội và bảy đức hạnh của loài người trong đạo Cơ đốc, bảy luân xa, bảy nốt nhạc, bảy lục địa và bảy đại dương…
Mặt khác, NGHI THỨC (ritual) cần được định nghĩa rộng hơn, nhằm nói rõ mục đích sử dụng của từ này trong cuốn sách. Dẫu luôn dành một lòng trân quý với những nghi thức từ mọi nền tôn giáo và văn hóa truyền thống, nhưng trong cuốn sách này, tác giả lại chọn cách diễn giải súc tích hơn. Nghi thức là một hành động được lặp đi lặp lại để tri ân một điều gì đó và nó có những đặc điểm cần thiết để trở thành thói quen.
Dẫu rằng chúng ta vốn đã đắm mình trong các nghi thức rồi, đó là đánh răng vào mỗi tối trước khi đi ngủ, sum vầy cùng gia đình bên bữa cơm trưa vào Chủ nhật hoặc đi ăn với đám bạn, vui hết mình vào tối thứ Sáu, hay đi tập gym ba lần một tuần. Thưởng thức pizza và uống bia trong khi xem một trận bóng đá cũng được coi là một nghi thức. Tất cả những hành động mà chúng ta lặp đi lặp lại một cách tự nhiên dường như đã là một phần của cuộc sống, giúp chúng ta an yên trong cuộc đời.
Và cuối cùng, chúng ta đang tiến đến trái tim của cuốn sách: LÒNG BIẾT ƠN. Chúng ta vẫn thường liên hệ cảm giác biết ơn với lòng cảm tạ từ sâu trong tim với ai đó đã làm điều gì tốt đẹp cho mình. Chắc hẳn bạn sẽ có những mảnh ký ức liên kết mạnh mẽ với cảm giác này, cho dù bạn là người mang đến hay được nhận một hành động nào đó đã làm lay động trái tim, hoặc khiến gánh nặng trong lòng giảm bớt. Bạn cảm thấy biết ơn vì ai đó đã giải phóng bạn ra khỏi những trở ngại hoặc đơn giản hóa các khía cạnh phức tạp của cuộc sống một cách tự nhiên, dù chỉ trong một thời gian ngắn. Csách này thử thách bạn đưa những hành động đơn giản vào trong cuộc sống của bản thân, để từ sâu bên trong bạn có lòng biết ơn lớn lao hơn. Tác giả muốn giúp bạn nhận thức sâu sắc hơn về lòng biết ơn với cuộc sống này, với chính bản thân bạn, với những người đã dẫn lối bạn khám phá thế giới bao la suốt nhiều năm, và cả những khoảnh khắc thường ngày đang không may bị phớt lờ.
目次
1. Thức dậy Chiếc đồng hồ cũ thân yêu Chẳng có gì dễ bằng uống nước Cạo lưỡi và súc miệng bằng tinh dầu Dọn lại giường ngủ đi nào! Một khởi đầu mới không dính tới kỹ thuật số Bạn có lời nhắn gửi Một thẻ bài Thiên thần cho ngày mới
2. Ăn uống Hành trình của một củ cà rốt Sự hiểu biết thông thường và khoa học hiện đại Nhai nước và uống đồ ăn Ngày ta không lạm dụng Có gì trong tủ lạnh vậy Hara Hachi Bun Me Nhịn ăn
3. Tương tác xã hội Cư xử đúng mực luôn là xu thế Đặt mình vào vị trí người khác Dòng người ở hàng kế bên luôn di chuyển nhanh hơn Sự phong phú đến từ bất kỳ ai Siêu năng lực bên trong mà bạn chưa biết Tôn trọng Mật vụ của hạnh phúc
4. Gia đình và bạn bè Đừng bao giờ đến tay không Rạp hát của những lỗi lầm Người có còn nhớ? 9999, 9998, 9997... Karmageddon Ngày của người đã mất Nhìn nhận điểm tốt đẹp
5. Giây phút xả hơi Các cơ quan tiếp nhận Vùng biển cho những cảm giác Thanh âm rung động trong ta Khỏa lấp bản thân với những điều tốt đẹp Thanh âm của sự tĩnh lặng Đi cầu Ăn khi đói, ngủ khi mệt
6. Hướng đến hành tinh xanh Quân du kích xanh Chăm sóc thứ đang bên ta Không có thức ăn thừa Kích hoạt tư duy sinh thái của bạn Ý thức xã hội trong từng bước di chuyển Thiết lập kỷ lục cá nhân Bạn thực sự cần nó chứ?
7. Tạm biệt một ngày Đâu ai biết ngày mai thế nào Làm dịu ánh sáng Cởi bỏ đai an toàn Một túi lọc thảo mộc Làn gió đêm Cảm ơn "mật ngọt" trong ngày Tạm biệt và cảm ơn vì đống cá nhé
