스마트폰 중독= smartphone addiction; 마음챙김= mindfulness; 자기조절= self control
摘要
본 연구의 목적은 청소년의 스마트폰 중독과 마음챙김 명상을 통한 자기조절이 어떠한지 밝히고자 하였다. 스마트폰 중독은 청소년의 전반적인 발달을 저해하고 또래관계나 학교생활에 부적응 문제와 상 관성이 높아 중독의 문제가 시급해서 해결되어야 한다는 사회적 인 식이 확대되고 있다. 이러한 중독의 문제는 청소년의 습관적이고 타 성적인 자동조절상태의 문제로 자신의 생각과 행동을 알아차림하지 못하는 것에서 기인한다고 볼 수 있다. 마음챙김은 매 순간 몸과 마 음에서 일어나고 있는 생각과 행동, 감정을 판단하지 않고 있는 그대 로 알아차리고 수용하는 수행법으로, 스스로를 조절하게 돕는 것이 며 지속적으로 자기를 관찰함으로써 스마트폰 과다사용을 조절할 수 있다. 청소년의 특성에 맞는 마음챙김 수행법으로는 호흡을 관찰하 여‘지금-여기’에 집중하여 자신의 행동을 조절하는 호흡명상과 걷 고 있는 순간순간을 놓치지 않고 마음챙김하고 집중하는 걷기명상 등 자기조절수행법을 설명하였다. 스마트폰 중독의 문제는 대체적으로 자기조절의 실패에서 조망될 수 있다는 점에서 마음챙김 명상은 꾸준하고 지속적으로 이루어져야 할 것이다. 또한 스마트폰으로 인한 내성, 일상생활 장애, 가상세계 지향 및 스마트폰 사용 중지로 인해 나타나는 금단과 같은 중독의 특 성을 마음챙김 명상을 활용하여 자기조절을 시도해 본다면 그 효과 는 크리라 생각한다. 이에 본 연구의 의의를 둔다.
The objective of this study is to determine what adolescents' smartphone addiction and self control through mindfulness meditation are like. Smartphone addiction inhibit adolescents' overall development and is highly correlated with peer relationships or maladjustment to school so the social awareness that the addiction problem is urgent and must be resolved is increased. Such addiction problem is adolescents' habitual and automatically controlled state which can result from not perceiving his or her own thoughts and behavior. Mindfulness is self discipline that realizes and accepts thoughts, behavior and emotion occurring in the body and mind as they are at every moment instead of judging them, and it assists a person to control oneself and helps control excessive use of smartphones by consistently observing oneself. This study explained breath-counting meditation which observes breath and concentrates on here and at the moment to control one's behavior and self control discipline that seizes every moment of walking to be mindful and to focus on it. The smartphone addiction problem can be viewed from the failure of self control in principle, so mindfulness meditation should be performed steadily and consistently. Also, if a person attempts self control utilizing the mindfulness meditation towards the characteristics of addiction such as abstinence symptoms, tolerance, difficulty of everyday life and orientation towards virtual world, the effect will be maximized. And this study has significance on it.
