Anapana-sati의 심리치유적 이해와 적용: 서양 및 국내 심리치유 프로그램의 고찰을 중심으로=Study on Understanding and Application of Anapana-sati in Psychological Therapy Program in the West and Korea
Anapana-sati(아나빠나사띠)는 호흡명상의 빨리어로 세 가지 단어ana(들숨), apana(날숨), sati(알아차림)가 나타내는 그대로 들숨과 날숨의 호흡을 알아차림 하는 호흡 수행법이다. 호흡명상은 깨달음의 수행을 출발에서 도착까지 다 가능하게 하는 수행체계를 가진 중요한 수행법으로 동서양에서 호흡명상을 이용한 심리치유프로그램이 개발되어 심리치유의 임상 및 연구에 적용되어 오고 있다. 특히 현대인들이 겪고있는 우울증과 외상 후 스트레스 등 다양한 심리장애 치료를 위한 방법중의 하나로 효과적으로 사용되고 있다. 본고에서는 초기 불교에 나타난 아나빠나사띠의 심층이해와 이 명상을 이용한 서구의 대표적인 심리치유 프로그램인 MBSR과 MBSR을 근간으로 개발된 MBCT, DBT, ACT 프로그램 및 국내의 호흡명상, 요가명상, 선 수행을 이용한 심리치유상담 프로그램을 고찰하였다. 이 고찰을 통하여 임상적용에 참고할 수 있는 이론적 근거와 기법 적용에 도움이 될 수 있는 실용적인 정보를 제공하고자 하였다.
Anapana-sati means breathing mediation in Pali language. It consists of three words: ana (inhalation), apana (exhalation), and sati (awareness). Through the inhalation and exhalation of breath, Anapana-sati helps practitioners to achieve awareness. This breathing meditation is considered a very important practice as it has a perfect system which enables the journey, from its beginning to the ending, to the enlightenment possible. Based on the Anapana-sati, various psychological treatment programs such as MBSR and other similar programs have been developed and applied for treating psychological disorders both in the east and the west. It is proved that those programs work effectively, especially for treating patients with depression and post-traumatic disorder. This study researched on in-depth understanding of Anapana-sati and how it is being understood and applied in four different mindfulness based psychological programs in the west as well as Meditation based Psychological Therapy Program, Yoga Meditation, and Zen Practice in Korea. The study was performed to see the way Anapana-sati has been incorporated in those programs so that practical information for further use of breathing meditation as an effective intervention can be obtained.
目次
I. 서론 518 II. 붓다의 호흡법 Ānāpānā-sati의 이해 520 III. 사띠(sati)에 의거한 호흡명상의 서양 및 국내의 임상적용 프로그램 522 IV. 논의 537
