알아차림(Sati, Mindfulness)을 기초로 한 명상 치유법이 서구에서 많이 행해지고 있고 그 대표적인 것이 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction: 알아차림에 기초한 스트레스 완화명상)이다. MBSR프로그램이 불교적 사상과 수행에 토대를 두고 있음에 관한 연구는 많이 있었다. 하지만 그 많은 불교 수행법 가운데 구체적으로 어떠한 수행법에 기초하는가에 관한 연구는 부족하였다. 이 논문은 MBSR프로그램에 끼친 마하시 위빳사나(Mahasi Vipassanā)의 영향을 밝히고, 두 수행법을 비교하였다. MBSR 창안자인 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 마하시 위빳사나를 주로 수행하는 통찰수행회(IMS: Insight Meditation Society)에서 수행했다. 이러한 영향으로 MBSR프로그램은 마하시 위빳사나와 많은 부분 일치한다. 두 수행법의 외형적 일치성을 들어 MBSR에 끼친 마하시 위빳사나의 영향을 밝혔다. 두 수행법의 외형 비교 외에도 다른 차이점도 살펴보았다. 전반적인 비교에서 두 수행법은 출현 당시에는 혁신적인 것이었고, 몸에대한 알아차림 확립을 근본으로 한다는 데 공통점이 있다. 차이점으로는 마하시 위빳사나의 목적은 열반의 실현이고, MBSR은 스트레스로 인한 심신질환의 치유에 있다. 또한 마하시 위빳사나는 철저하게 무아의 가르침에 토대하고, MBSR은 자아이론에 기초한다는 것이다. MBSR프로그램과 같은 새로운 불교 명상법이 많이 등장하고 있다. 이러한 새로운 불교응용명상의 사상적 기초나 기원을 밝히는 것은 명상법의 바른 이해와 적용을 위해 필요할 것이다.
There have been many studies that the MBSR meditation method is based on Buddhist thought and practice. However, the study on which kind of practice method affected MBSR has not been sufficient. This paper describes the effects of Mahasi Vipassanā practice on MBSR program and compares the two practice methods. MBSR originator, Jon Kabat-Zinn practiced at the IMS (Insight Meditation Society), which mainly conducted Mahasi Vipassanā. Because of such impact, the practice method of MBSR is much in agreement with that of Mahasi Vipassanā. And the Researcher identified the effects of Mahasi Vipassanā on the MBSR by taking the coincidence of the two practice methods. Besides the manner of the two practices, the Researcher also examined the other differences. In general, the two practice methods have common aspects in that they were innovative at the time of their emergence and are based on mindfulness. Their difference lies in the fact that Mahasi Vipassanā aims for the realization of Nibbāna, while the MBSR aims for the healing of mental and physical pain caused by stress. Another difference is that Mahasi Vipassanā is thoroughly based on the theory of selflessness while MBSR is based on self-theory. There are many newly appearing Buddhist meditation methods such as MBSR program. Therefore, it will be necessary for the right understanding and application of meditation methods to reveal the ideological basis and origin of these new meditation methods in their application of Buddhism.
目次
Ⅰ. 여는 말 381 Ⅱ. 존 카밧진의 불교 수행 383 Ⅲ. MBSR과 마하시 위빳사나 수행법 비교 386 1. 좌선 388 2. 바디스캔(Body Scan)과 몸 관찰 389 3. 걷기 명상 390 4. 먹기 관찰 392 5. 일상 관찰 393 Ⅳ. 두 수행법 간 유사점과 차이점 394 1. 유사점 394 2. 차이점 397 Ⅴ. 맺는 말 402
