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| 專題企畫 - 優質睡眠大哉問！ | ||
| 作者 | 梁雲芳 (採訪) ; 梁雲芳 (撰文) |
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| 出處題名 | 僧伽醫護=僧伽醫護會刊 |
| 卷期 | n.76 |
| 出版日期 | 2013.05.28 |
| 頁次 | 25 - 39 |
| 出版者 | 佛教僧伽醫護基金會 |
| 出版者網址 | https://www.sangha.tw/ |
| 出版地 | 臺北縣, 臺灣 [Taipei hsien, Taiwan] |
| 資料類型 | 期刊論文=Journal Article |
| 使用語言 | 中文=Chinese |
| 摘要 | 「日出而作，日落而息」，原本是順應自然的生活節奏。但根據今年的國人睡眠大調查，每五人就有一人睡不好，不是無法入睡、半夜醒來後沒法入睡，就是太早醒來。睡眠障礙幾乎成為現代人常見寫照，本期專題企畫針對睡眠問題，專訪仁濟療養院新莊分院副院長莊曄媺醫師、振興醫院神經內科賴達昌主治醫師，並邀請台北泉安堂中醫診所吳宗鴻中醫師寫成〈睡眠障礙的中醫保健法〉一文。從生理、心理、飲食、睡眠環境與習慣等個個面相探討失眠原因、助眠及中醫保健方法。但如果失眠情形已很嚴重，一定要求助於專業醫事人員，可參考本專題中的「睡不好到底要看哪一科？」 |
| 目次 | 又沒睡好嗎？ 26 睡眠週期是一夜好眠的關鍵 26 檢視睡眠品質的3大指標 28 常見的5大睡眠障礙 28 還在被安眠藥綁架嗎？ 30 夜夜好眠5大招 31 1.睡眠是由基因決定，該睡就要睡 31 2.培養規律睡眠節奏，不要輕易破壞 32 3.找出擾亂正常睡眠的原因 儘速排除 34 4.打造優質睡眠環境 34 5.利用規律運動促進睡眠 35 吃對了，好夢相隨一覺到天亮 36 4大類助眠食物 36 |
| 點閱次數 | 100 |
| 建檔日期 | 2021.04.13 |
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